সংক্রমণে আক্রান্ত হচ্ছেন? কী কী খেলে চাঙ্গা থাকবে শরীর?

news bazar24:
বর্ষাকালের ঘন্টার পর ঘন্টা একনাগারে বৃষ্টি। বর্ষার সময় এক দিকে যেমন মনোরম পরিবেশ সৃষ্টি হয়, তেমনি আর একদিকে সমস্যা হয় জলকাদা, জামা কাপড় শুকনো নিয়ে।

এছাড়া তো নানারকম অসুখ-বিসুখ রয়েছে। বর্ষার সময়ে আবহাওয়ার বদল হওয়ার কারণে ছত্রাক ঘটিত সমস্যা নানান সময়ে দেখা যায়। ঘরে ঘরে দেখা যায় সর্দি-কাশি, জ্বর এই কারণে বর্ষার সময় সুস্থ থাকাটা অত্যন্ত জরুরি।

এই প্রতিবেদনে আমরা বলব এই সময় কি কি খেলে শরীর চাঙ্গা থাকবে, শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে।

বর্ষার সময়ে জ্বর সর্দি কাশি থেকে যদি মুক্তি পেতে হয় তাহলে অবশ্যই প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে হবে। এই সময় সয়াবিন, ডাল ,ডিম, বাদাম যেগুলো প্রোটিনের সমৃদ্ধ সেই সমস্ত খাবার দরকার। তাহলেই শরীরে বৃদ্ধি পাবে রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা।

নানা রকম ফল বাজারে পাওয়া যায়। চেরি, তাল, জাম এই ধরনের ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়,যেগুলি শরীরকে সুস্থ রাখে এছাড়া এই সময় কিউয়ি, মুসম্বি ফল খাওয়া উচিত।

বর্ষাকালে যদি নিয়ম করে হলুদ দুধ খাওয়া যায় তাহলে কিন্তু খুব উপকার পাবেন। কারণ হলুদে রয়েছে কারকিউমিন নামের একটি উপাদান যেগুলি ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ থেকে দূরে রাখে।

বর্ষাকালে কাঠবাদাম, খেজুর, পেস্তা বাদাম, কিসমিস, কাজু এগুলো খাওয়া উচিত। কারণ এই ড্রাই ফ্রুটে প্রচুর পরিমাণে থাকে ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যেগুলি রোগের সাথে লড়াই করে।

এছাড়া যদি শরীরে নানা রকম রোগ এড়াতে হয় তাহলে ডায়েটে অবশ্যই উচ্ছে, করলা, মেথি শাক এগুলো রাখা উচিত।