ম্যাগনেশিয়ামের ঘাটতি থেকেই রাতে ঘুমের সমস্যা! জানুন মুক্তি পেতে কোন খাবার খাবেন

news bazar24: অনেক সময় বিছানায় শুয়ে পড়ার পরও রাতে ঘুম আসতে চাইনা । বিছানায় শুধু উল্টে-পালটে খেতে হয়। রাতে ঘুমের এই সমস্যা ম্যাগনেসিয়ামের অভাবের কারণে হতে পারে। তবে কিছু সুপরিচিত খাবার ম্যাগনেসিয়ামের এই ঘাটতি পূরণ করতে পারে। জেনে নিন কোন খাবার গুলো কিছুদিন নিয়মিত খেলেই ঘুম সমস্যার থেকে মুক্তি পাবেন।

পালং শাক

পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। এক কাপ রান্না করা পালং শাকে ১৫৭ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে।

বাদাম

বাদামে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ম্যাগনেসিয়াম থাকে। যা শরীরকে বিশ্রাম দিতে সাহায্য করে। ২৮ গ্রাম বাদামে ৮০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে।

চিয়া বীজ

চিয়া বীজে ম্যাগনেসিয়াম থাকে। ২৮ গ্রাম চিয়া বীজে ১১১ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে।

কুমড়োর বীজ

প্রতি ২৮ গ্রাম কুমড়োর বীজে ১৫০ মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম থাকে। যা রাতের ভালো ঘুম পেতে সাহায্য করে।