ঘুম থেকে উঠেও ক্লান্ত লাগছে? শুধুই কাজের চাপ না কি অন্য কিছু?

NEWS BAZAR24:
কর্মজীবনে হাপিয়ে উঠলেও আমরা তেমন ভাবে গুরুত্ব দিনা শরীরকে। সারাদিন পর ক্লান্ত হয়ে গেলে একটা কথাই মাথায় আসে প্রচুর পরিশ্রম করেছি বলে ক্লান্ত হয়ে গেছে শরীর। বিশ্রাম নিলেই আবার সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে। কিন্তু সমস্যাটা আরো গভীর। মেয়েদের তো বটেই ছেলেদের রক্তে আয়রনের ঘাটতিও এখনকার দিনে একটা বড় সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে।

কোন কোন লক্ষন দেখলে সতর্ক হবেন আপনি?
শারীরিক ক্লান্তি ছাড়াও শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকলে সকালে ঘুম থেকে উঠে আপনি ক্লান্ত অনুভব করবেন। চোখমুখ ফ্যাকাসে হয়ে যাবে। শরীরে অক্সিজেনের ঘাটতি থাকলে অল্পেই হাফ ধরবে। সঙ্গে মাথা ধরার মতো সমস্যা বা ত্বকের জেল্লা কমে যাওয়ার মত সমস্যা থাকবে। এই সমস্ত লক্ষণ দেখলে বুঝতে হবে আপনার শরীরে হিমোগ্লোবিনের ভাগ কমে গেছে।

রক্তে আয়রনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য তাই প্রথমেই দরকার প্রচুর পরিমাণে আয়রন। হিম আয়রন এবং নন হিম আয়রন এই দুই প্রকার আয়রন আপনি খেতে পারবেন। হিম আয়রন পাওয়া যায় মাংস এবং ডিমে। নন হিম পাওয়া যায় উদ্ভিদ জাতীয় খাবার থেকে। এছাড়াও ভাতের সঙ্গে শাঁখ বাজা খাবার সঙ্গে দু ফোঁটা লেবুর রস মিশিয়ে নিলে আপনার শরীরে আয়রনের ভাগ বেশি হবে।

এছাড়া শরীরে আয়রনের ঘাটতি দূর করতে চিকিৎসকের পরামর্শ মত আয়রন সাপ্লিমেন্ট নিতে পারেন।