ফল খাওয়া ভাল, তবে বেশি খেলে কোন কোন রোগের ঝুঁকি বাড়ে?

news bazar24:
শরীরের ওজন কমানো এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতায় বৃদ্ধির জন্য ফল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি, কারণ ফল খেলে শরীর ভিতর থেকে ফিট থাকবে। ফলে রয়েছে মিনারেল, ভিটামিন, ফাইবারের মতো পুষ্টিকর উপাদান। সেই কারণে ফল যদি নিয়মিত খাওয়া যায় তাহলে শরীরের অনেক সমস্যা কমে যাবে।

তবে ফল খাওয়ার ক্ষেত্রে অবশ্যই নির্দিষ্ট সময় অনুযায়ী খেতে হবে। ফল খেতে খুব ভালোলাগা মানেই যে প্রচুর পরিমাণে প্রত্যেকদিন ফল খেতে হবে তা কিন্তু নয়। একদিনে একটা কিংবা দুটো ফল খেলেই কিন্তু শরীর সুস্থ থাকবে। ফল খাওয়া শরীরের পক্ষে ভালো কিন্তু অতিরিক্ত খাওয়ার ক্ষেত্রে অবশ্যই রাশ টানা প্রয়োজন, কারণ ফল অতিরিক্ত খেলে কিন্তু শরীরে নানা রকম সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ফলের মধ্যে প্রচুর ফ্রুক্টোজ থাকে যেটা অতিরিক্ত পরিমাণে শরীরে প্রবেশ করলে রক্তের শর্করার পরিমাণ বেড়ে যায়।শরীরে জমতে পারেন মেদ, অন্যদিকে এই সমস্যা গুলি ছাড়াও হতে পারি ইউরিক অ্যাসিড এবং রক্তচাপের মত সমস্যা।

প্রচুর পরিমাণে যদি ফ্রুক্টোজ শরীরে প্রবেশ করে তবে হজমে সমস্যা এবং পেটের গন্ডগোল ও হতে পারে। ফল খেলে হতে পারে ইরিটেবিল বাওয়েল সিনড্রোম। এছাড়া হতে পারে ডায়রিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, পেটে ব্যথা, বদহজম। এছাড়া যদি প্রচুর পরিমাণে ফল খাওয়া যায় তবে কিন্তু ওজন কমার থেকে বেশি ওজন বেড়ে যাবে।

ফলে রয়েছে অ্যাসিড এবং শর্করা যা দাঁতের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর। অনেকেই তাড়াতাড়ি রোগা হবেন বলে ফল খেয়ে থাকেন সারাদিন, কিন্তু এই ধরনের অভ্যাস একদমই স্বাস্থ্যকর নয়। বেশি ফল খেলে কখনোই ওজন নিয়ন্ত্রণে আনা যাবে না অন্যদিকে দাঁতেরও ক্ষতি হবে।