ডায়েট করেও ওজন কিছুতেই কমছে না? কোন ভুলে সব চেষ্টা মাটি হচ্ছে

news bazar24:
পুজো সামনে, সেই কারণে ইতিমধ্যেই অনেকে রোগা হওয়ার জন্য উপোস শুরু করে দিয়েছেন, কিন্তু এতে কোন লাভ নেই বরং ক্ষতি আছে। ডায়েট করছেন কিন্তু তবুও ওজন কমছে না? আসুন জেনে নিই কিছু কিছু অভ্যাসের কথা যেগুলি আপনার ওজন কমানোর পথে বাধা হয়ে দাঁড়াচ্ছে।

যেমন, প্রবায়োটিক না খাওয়া। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে প্রবায়োটিক অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি ব্যাপার। শরীরে যদি প্রোবায়োটিকের ঘাটতি হয় তাহলে কিন্তু ওজন সহজে কমবে না। দইয়ে সবথেকে বেশি প্রবায়োটিক থাকে, সেই কারণে ওজন যদি নিয়ন্ত্রণে আনতে হয় তবে প্রত্যেকদিন নিয়ম করে দই কিংবা দই দিয়ে ফ্রুট স্যালাড বেশি খেতে হবে।

ডায়েট করলেই হবে না সেই সঙ্গে ডায়েট করার জন্য সমস্ত নিয়মকানুন মেনে চলতে হবে। প্রত্যেকদিন জল পর্যাপ্ত পরিমাণে খেতে হবে। জল যদি কম খাওয়া হয় তবে হজমে গন্ডগোল হয়। প্রয়োজনের তুলনায় যদি জল কম খাওয়া হয় তবে কিন্তু ওজন বেড়ে যায়। এছাড়া জলের সঙ্গে খেতে হবে এমন ফল যেগুলিতে বেশি জল রয়েছে।

সকালে অনেকেই খালি পেটে থাকেন এতে কিন্তু ওজন কমে না উল্টে বেড়ে যায়। উপোস করে রোগা হওয়ার ব্যাপারটা কিন্তু একদমই ভুল। সেই কারণেই স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে।

ওজন কমানোর জন্য মিষ্টি কেক পেস্ট্রি ইত্যাদি খাওয়া ছেড়ে দিলেও সকালে যদি চায়ের সঙ্গে চিনি খাওয়া হয় অথবা রান্নাতে যদি চিনি ব্যবহার করা হয় তবে কিন্তু দ্রুত ওজন কমতে চায়না। ওজন কমাতে গেলে ডায়েট করার সাথে সাথে অবশ্যই শরীরচর্চা করতে হবে।