৩০ পেরোনোর পর মেনে চললে দীর্ঘ দিন সুস্থ থাকা সম্ভব

news bazar24:
বয়স যত গড়ায় ততই শরীরে ফিটনেস কমতে থাকে, সেই কারণেই বয়স থাকতে থাকতেই শরীরের প্রতি যত্ন নেওয়া উচিত। ৩০ বছর বয়সের পরে শরীরে নানা রকম সমস্যা শুরু হয়, সেই কারণে কিছু কিছু নিয়ম অবশ্যই মেনে চলা জরুরী। তাহলেই সেই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যাবে।

৩০ বছর পেরোলেই একদিকে যেমন ব্যস্ততা বেড়ে যায় তেমনি বারে কাজের চাপ। সময় একদমই থাকে না বললেই হয়। কিন্তু শরীর যদি বাঁচিয়ে রাখতে হয় তাহলে কিন্তু অবশ্যই ব্যস্ততার মধ্যেও শরীরচর্চা অবশ্যই করতে হবে। নিয়ম করে ব্যায়াম করতে হবে।

সারাদিন তো ব্যস্ত থাকেনি কিন্তু রাতেও যদি কাজ নিয়ে বসে থাকেন এবং ঘুম পর্যাপ্ত না হয় তাহলে কিন্তু হতে পারে সমস্যা। সেই কারণেই পর্যাপ্ত ঘুম অত্যন্তই প্রয়োজন।

শরীর ভালো রাখতে গেলে ঘরোয়া খাবারের বিকল্প আর কিছু নেই। বাইরের খাবারের প্রতি টানটা কমাতে হবে, নানা রকম শস্য, প্রোটিন জাতীয় খাবার, দুগ্ধ জাত খাবার খেতে হবে। সেই সঙ্গে মিষ্টি জাতীয় এবং নরম পানীয় জাতীয় খাবার বাদ দিতে হবে।

শরীর সুস্থ থাকলে কেউই চিকিৎসকের কাছে যেতে চান না। কিন্তু মাঝে মাঝে এই চিকিৎসকের কাছে যাওয়া প্রয়োজন। শরীরের মধ্যে কি রোগ বাঁধছে সেটা যদি না জানা যায় তবেই কিন্তু সমস্যা।

ধূমপান এবং মদ্যপান শরীরে কিন্তু নানা রকম সমস্যার জন্ম দিতে পারে, এই কারণে তিরিশের কোটা পেরোলেই ধূমপান, মদ্যপান বাদ দিতে হবে।