শীতকালে শরীরে ভিটামিন ডি ‘র পরিমাণ বাড়াতে চান? প্রতিদিন ২টি ডিম খান, জেনে নিন অন্যান্য উপকারিতা

newsbazar24 ঃ শীত তার সঙ্গে নিয়ে আসে নানা স্বাস্থ্য সমস্যা। তাপমাত্রা কমতে শুরু করলে রক্ত ​​সঞ্চালন কমে যায়, হাড়ে ব্যথা শুরু হয়, চুল পড়া শুরু হয় এবং অনেক স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হয়। এমন পরিস্থিতিতে ডায়েটে সামান্য পরিবর্তনই আপনাকে অনেক সমস্যা এড়াতে সাহায্য করতে পারে। এই পরিবর্তন হচ্ছে শীতকালে প্রতিদিন ২টি করে ডিম খেতে হবে। হ্যাঁ, ডিমে উচ্চ প্রোটিন এবং ওমেগা-৩ এর মতো বিশেষ গুণ রয়েছে। এ ছাড়া এতে রয়েছে এমন কিছু খনিজ উপাদান এবং ভিটামিন যা আপনাকে শীতের নানা সমস্যা থেকে রক্ষা করতে পারে। তো চলুন জেনে নিই শীতে কখন ডিম খাবেন।

ডিম খাওয়ার উপকারিতা

ভিটামিন ডি বাড়াতে ঃ ডিম ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ যা আপনার হাড় এবং মস্তিষ্কের কোষগুলির কার্যকারিতা উন্নত করে। ডিম খেলে তা শরীরে ভালো কোলেস্টেরল হিসেবে জমা হয় এবং শরীর তা থেকে ভিটামিন ডি তৈরি করতে শুরু করে।

ওজন কমাতে সাহায্য করে: ডিম আপনার পাকস্থলীর নড়াচড়াকে ত্বরান্বিত করে এবং এর প্রোটিন শরীরকে দীর্ঘ সময় ভরা রাখে এবং খাবার গ্রহণ কম করে। এছাড়াও, এটি হরমোনের কার্যকারিতার ভারসাম্য বজায় রাখে এবং শরীরকে ওজন কমানোর দিকে নিয়ে যায়।

হাড়ের জন্য উপকারী: ডিমে রয়েছে ভিটামিন ডি এবং জিঙ্ক যা অস্টিওজেনিক বায়োঅ্যাকটিভ উপাদান। এটি lutein এবং zeaxanthin এর মত উপাদান বাড়ায় এবং হাড়কে ভেতর থেকে সুস্থ রাখে। এভাবে শীতকালে জয়েন্টে ব্যথা এবং আর্থ্রাইটিসের মতো হাড়ের সমস্যা প্রতিরোধ করে।

চুল পড়া কমাতে উপকারী: ডিম চুল পড়া রোধ করতে সাহায্য করে। শীতকালে চুল পড়ার সমস্যা বেড়ে যায় এবং এমন পরিস্থিতিতে ডিম খাওয়া এই সমস্যা কমাতে সাহায্য করে। ডিমেও রয়েছে বায়োটিন, একটি ডি ভিটামিন যা চুল, ত্বক এবং নখের স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।