রোজ কী খেলে রক্তচাপ ঠিক থাকবে ?

news bazar24:
সকালে হয়তো ঘুম থেকে উঠেই দেখছেন মাথা ঘুরছে অথবা পায়ের তলা কেমন হালকা হয়ে গেছে। এমন হলে বুঝতে পারবেন আপনার রক্তচাপ কম হয়ে যাচ্ছে। এমন যদি হয় তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে কারণ অনেকেরই রক্তচাপ উঠান আমার সমস্যা থাকতে পারে। তবে আজ আপনাদের বলব আপনার যদি রক্তচাপ কম থাকে তাহলে কি এমন খাবার রয়েছে যা খেলে আপনার রক্তচাপ ঠিক থাকবে।

প্রথমেই বলি শরীর থেকে জল বেশি বেরিয়ে গেলে রক্তচাপ নেমে যেতে পারে তাই প্রতিদিন বেশি করে জল খেতে হবে। দিনে আড়াই থেকে তিন লিটার নিয়ম করে জল খেতে হবে। এছাড়া বিভিন্ন ফলের রস খেয়ে নিজের শরীরের জলের মাত্রা ঠিক রাখতে হবে।

ভিটামিন বি ১২ সমৃদ্ধ খাবার: ভিটামিন বারো সমৃদ্ধ খাবার খেলে রক্তাল্পতার সমস্যা কমে যেতে পারে। প্রতিদিন যদি ডিম মুরগির মাংস দই খেতে পারেন তাহলে আপনার শরীরে লো প্রেসারে সমস্যা দূর হয়ে যাবে।

ফলের সমৃদ্ধ খাবার খেলে রক্তাল্পতা বা লো প্রেসারের সমস্যা দূর হয়ে যাবে তাই লেবু জাতীয় ফল মুসুর ডাল বা ডিম শাক প্রত্যেকদিন বেশি করে খেতে হবে।

নুন জাতীয় খাবার যেমন আচার, স্মোক ফিস কটেজ চিজ, এই সমস্ত খাবার যদি প্রত্যেকদিন খান তাহলে আপনার শরীরের প্রেসার ঠিক থাকবে।

রক্তচাপ কম হলে কফি বা ডার্ক চকলেট এর মত ক্যাফিন যুক্ত খাবার খেতে পারেন তাহলে আপনার রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকবে।