পুজোর আগে ফিট থাকতে বেশি খাওয়ার প্রবণতা কমাবেন কী ভাবে?

news bazar24:
সামনেই দুর্গাপুজো সেই কারণে অনেকেই নিজেকে ফিট করবার জন্য জিমে ভর্তি হয়ে গেছেন। তবে জিমে ভর্তি হলে কিন্তু কিছু হবে না তার সঙ্গে খাবারের প্রতি লোভটাও কিন্তু আপনাকে কমাতে হবে। নয়তো ও হাজার শরীর চর্চা কোলেও কিন্তু কোন লাভ হবে না।

অনেকেই শরীর পরিচর্যা করলেও পাশে যদি মনের মত খাবার পান তাহলে পুরোটাই খেয়ে ফেলেন। এর ফলে শুরু হয় হজমের গন্ডগোল। এছাড়া তো রয়েছো ওজন বেড়ে যাওয়ার মত সমস্যা।

বিয়ে বাড়ি কিংবা যেকোনো পার্টি, সব জায়গাতেই খাবার একবার পেলে তখন আর লোভ সামলানো যায় না। অতিরিক্ত খাবারের প্রবণতা কি করে কমাতে পারেন রইল তারই কিছু টিপস।

১. যে কোন নেমন্তন্ন বাড়ি যাওয়ার আগেই নিজের পেটকে কখনোই খালি রাখবেন না। সময় মত খাবার খাবেন কারণ পেট যদি খালি থাকে তাহলে খাবার পেলে তা অতিরিক্ত মাত্রায় খাওয়া হয়ে যায়।

২. নেমন্তন্ন বাড়িতে গেলে বুফেতে দেখলে খাবারগুলো বেশ ভালই লাগে, তখন খিদে অনেকটাই বেড়ে যায়। তাই চেষ্টা করুন আগে স্টাটার্স জাতীয় খাবার বেশি করে খেতে। এর ফলে কাবাব জাতীয় খাবার যদি আপনি বেশি খেয়ে ফেলেন তাহলে মেইন কোর্সে আপনাকে অত বেশি খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা মনে হবে না।

৩.একসঙ্গে যদি অনেক খাবার খেতে ইচ্ছে করে তবে নজর রাখবেন ক্যালরিযুক্ত খাবার যাতে কম থাকে। কারণ ক্যালরিযুক্ত খাবার যদি আপনি কম খান সে ক্ষেত্রে আপনার ওজন বাড়বে না।

৪.অনেক সময় তাড়াহুড়ো করে খেলে কিন্তু অনেক বেশি খাওয়া হয়ে যায়। সেই কারণে চেষ্টা করুন আস্তে আস্তে খেতে কারন আস্তে আস্তে যদি আপনি খান তাহলে অল্পতে পেট ভরবে সাথে মনও, অন্যদিকে শরীর সুস্থ থাকবে।