কী খেলে হাড় এবং দাঁত ভাল থাকবে?জানুন

news bazar24:
সুস্থ থাকার জন্য সবজি থেকে মাছ সবকিছুই খাওয়া প্রয়োজন। তবে বয়সের ভারে যখন আমাদের দাঁত এবং হাড় অক্ষম হয়ে যায় তখন আমাদের প্রয়োজন ক্যালসিয়াম। ক্যালসিয়াম কথাটির কথা মনে হলেই মনে হয় দুধ খাওয়া ভীষণ প্রয়োজন। কিন্তু অনেকেই দুধ খেতে পারে না কারণ গ্যাস হয়ে যায়। এই প্রসঙ্গে বলে রাখি দূত যদি না খেতে পারেন তাহলে দুধের বিকল্প হিসেবে বেশ কয়েকটি উপকরণ আছে যা আপনি খেতে পারেন।

সয়া দুধ: হাড় সুস্থ রাখতে এবং মজবুত রাখতে প্রয়োজন দুধ কিন্তু দুধ যদি না খেতে পারেন তাহলে দুধের বিকল্প হিসেবে এটি অবশ্যই খেতে পারেন।

স্মুদি: শরীরের ভেতরে বিভিন্ন সমস্যার সমাধান করার জন্য দুধ ভীষণভাবে প্রয়োজন কিন্তু যদি দুধ না খেতে পারেন তাহলে স্বাস্থ্যকর স্মুদি খাওয়ার অভ্যেস করতেই পারেন।

আঙ্গুরের রস: দুধের বিকল্প হিসাবে আঙ্গুরের রস বেছে নিতে পারেন কারণ আঙ্গুর হাড় ক্ষয়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।