ওজন কমানোর জন্য মারাত্মক ডায়েট করছেন? কী ক্ষতি হচ্ছে জেনে নিন

news bazar24:
সামনেই বাঙালির শ্রেষ্ঠ উৎসব দুর্গোৎসব যেখানে আমরা সকলেই নিজেকে সুন্দরী দেখাতে মরিয়া চেষ্টা করি। তাই অনেকেই এই পুজোর আগে প্ল্যান করেন ওজন কমানোর এবং সোশ্যাল মিডিয়া প্রায়শই এমন শিরোনাম ঘুরে বেড়ায় যেখানে ১০ দিনে ১০ কেজি ওজন কমানোর মতো প্রলোভন দেখানো হয়, আর প্রায়ই আমরা সেই ফাঁদে পা দিয়ে ফেলি। আর তাতেই হয়ে যায় বিপদ, আমাদের শরীরে কি পরিমান ক্ষতি হয় তা নিয়েই সজাগ করবেন আমাদের পুষ্টিবিদ সঙ্গীতা চট্টোপাধ্যায় বিসয়ী।

ফ্যাট ডায়েট বর্তমানে খুব জনপ্রিয় একটি ডায়রি প্যাটার্ন কিন্তু এর ফলে শরীরের দ্রুত ওজন কমলেও ক্ষতিকর দিক রয়েছে অনেক।

অল্প বয়সেই বয়সে ছাপ পড়া এবং বলিরেখা দেখা দিতে পারে।
শরীরে পুষ্টির ঘাটতি দেখা দিতে পারে।
শারীরিক শক্তি এবং কর্মক্ষমতাকে কমিয়ে দেয় এবং যার ফলে মানুষ দুর্বল হয়ে পড়ে। এমনকি আয়ু কমে যাওয়ারও সম্ভাবনা রয়েছে।

শরীরের বিপাক হার কমিয়ে দেয়। শরীর বেশি দুর্বল হয়ে পড়ে।

তাই চট জলদি শরীরের ওজন কমানোর মত ডায়েট কখনোই শরীরের পক্ষে ভালো হতে পারে না, উল্টে শরীরে বাসা বাঁধে নানান রোগ। এর পরিবর্তে স্থায়ী সমাধানের পথ অনুসরণ করা প্রয়োজন। একটি পারফেক্ট ডায়েট চার্ট যাতে অতিরিক্ত ক্যালোরি রেস্ট্রিক্টেড নয়। আসুন দেখে নিই তো সেই চার্টটি।

সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। সপ্তাহে অন্তত তিন থেকে চার দিন এক ঘন্টা করে শরীর চর্চা। পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খাওয়া যাতে শরীর ডিহাইড্রেট না হয়ে যায়। মানসিক চাপ কমানো এবং অবশ্যই ১০ থেকে ১৫ মিনিট ধ্যান করা।

এই সমস্ত স্থায়ী এবং নিরাপদ ডায়েট চার্টটি আপনাকে করে তুলতে পারে স্লিম এবং ভিতর থেকে ফিট।