এই ৫ টি ফল খেলে কোলেস্টেরল জব্দ করা সহজ হবে

nmews bazar24:
নিত্যনৈমিত্তিক জীবনের সাথে পাল্লা দিয়ে বাড়ছে কোলেস্টেরল ডায়াবেটিস উচ্চ রক্তচাপ কিংবা থাইরয়েড এর মত সমস্যা। এগুলিই এখন প্রতিটি ঘরের কাহিনী হয়ে উঠেছে আর এই কোলেস্টেরলের ঝুঁকি শারীরিক অন্যান্য সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তবে এখন আর কোলেস্ট্রল নিয়ন্ত্রণ রাখার জন্য মাথার চুল ছিঁড়তে হবে না মাত্র কয়েকটি খাবার নিজের রোজের খাদ্য তালিকায় রাখলেই কোলেস্টেরল থাকবে নিজের কন্ট্রোলে। আসুন দেখে নেওয়া যাক সেই খাবারের তালিকা।

প্রথমেই জেনে রাখা ভালো শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা হতে হবে 200 মিলিগ্রাম/ ডেসিলিটারের মধ্যে ও এলডিএল থাকতে হবে ১০০ মিলিগ্রাম/ ডেসিলিটারের মধ্যে। যার জন্য প্রথমেই খাবারের তালিকা থেকে বাদ দিতে হবে ভাজাভুজি, যে কোন চর্বি জাতীয় খাবার এবং চিপস। তার পরিবর্তে থাকতে হবে কয়েকটি ফল।

ফলের মধ্যে প্রথমেই নামকরা যেতে পারে আপেলের যেটি কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করে এবং সাথে সাথে হৃদযন্ত্রকেও সুস্থ রাখে।

কিউয়ি: এটি খাদ্য তালিকায় নিয়মিত থাকলে শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে না। শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল কমায় এবং ভালো কোলেস্টেরল বাড়তে সহায়তা করে।

লেবু : লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি যা শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা ঠিক রাখতে সহায়তা করে। তাই প্রতিদিন খাবারের তালিকায় একটি করে লেবু অবশ্যই থাকা উচিত।

আঙ্গুর : আঙ্গুরে থাকে ফাইবার যা শরীরে ফাইবারের মাত্রা ঠিক রাখে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

আজ থেকেই খাদ্য তালিকা মধ্যে এই সমস্ত জিনিস সংযোজন করে নিন আর শরীরকে ফিট রাখুন।