Newsbazar24: একেতেই প্রচণ্ড গরম। আর তার মধ্যে ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম করা বেশ কষ্টের। ব্যায়ামে অতিরিক্ত ঘাম ঝরলে শরীর খারাপের আশঙ্কাও বেড়ে যায়। তাই এই গরমে ব্যায়াম ছাড়া ওজন কমানোর পাঁচ সেরা উপায় জেনে নিন।
1. মিষ্টি খাবার এড়ান: মিষ্টিজাতীয় খাবার এই গরমে এড়িয়ে চলুন। যাদের সুগারের সমস্যা নেই তাদের জন্যও এটি জরুরি। মিষ্টিজাতীয় খাবার খেলে অনেকটাই বেড়ে যায় ওজন। তাই এড়ান চিনি মেশানো পানীয় ও খাবার।
2. প্রচুর জল খান: রোজ প্রচুর পরিমাণে জল খান। জল গরমে শরীর ভালো রাখার পাশাপাশি ওজন কমাতেও বড় ভূমিকা নেয়।
3. নিয়মিত সাঁতার কাটুন: গরমে সাঁতার কাটলেও অনেকটা ওজন কমিয়ে ফেলা সম্ভব। তাই নিয়মিত সাঁতার কাটুন।
4. সবজি জাতীয় খাবার খান: সবজি জাতীয় খাবার বেশি করে খান। এতে ওজন কমবে দ্রুত। পেটও ভরবে। ভাজা খাবার এড়িয়ে চলুন।
5. বেশি করে হাঁটুন: হাঁটলেও কিন্তু ওজন কমানো যায়। তবে হাঁটার সময় শরীরের খেয়াল রাখতে হবে। খুব বেশি ঘাম হলে অল্প অল্প করে জল খেতে হবে।
