Sunday , 13 April 2025 |
  1. Delete-31-10-24
  2. উপাসনা এবং ধর্ম
  3. কলকাতা
  4. কৃষি ও ফুল বাগান
  5. খেলা
  6. গ্রহ শান্তি
  7. চলো যাই
  8. জানা অজানা
  9. দেশ
  10. পড়াশোনা
  11. পথ চলতি
  12. পেশা প্রস্তুতি
  13. প্রযুক্তি ও বিজ্ঞান
  14. ফ্যাশান
  15. বিজ্ঞাপন

খাবারের পরেই সুগারের লেভেল বেড়ে যায় – খাবারে রাখুন এই ৫টি জিনিস

প্রতিবেদক
demo desk
April 13, 2025 2:14 pm

Newsbazar24:

ডায়াবেটিস রোগীদের রক্তে শর্করার পরিমাণ বেশি। কিন্তু এক ধরনের পেশেন্ট আছে যাদের খাবার পরে হঠাৎ খুব সুগার লেভেল বেড়ে যায়। পুষ্টি বিশেজ্ঞরা তাঁদের জন্য এই জিনিসগুলি খাবারে রাখার পরামর্শ দিচ্ছেন

১) দানাশস্য – দানাশস্যের তৈরি খাবার আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। ওটস, বার্লি, কিনোয়া, আটার তৈরি খাবার ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য উপযুক্ত। এই ধরনের খাবারে ফাইবার রয়েছে।

২) সিডের জল – খালি পেটে চিয়া সিডের জল পান করতে পারেন। এতে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার এবং কম পরিমাণে কার্বোহাইড্রেটেড রয়েছে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি এতে অন্ত্রের স্বাস্থ্যও ভাল থাকে।

৩) ফল – বেশ কিছু ফল রয়েছে যা খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। এর মধ্যে আপনি ব্লুবেরি, স্ট্রবেরি, আপেলের মতো ফল খেতে পারেন। এতে ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য উপযুক্ত।

৪) কাঁচা রসুন – রোজের পাতে এক কোয়া করে কাঁচা রসুন রাখুন। রসুনের মধ্যে থাকা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান ডায়াবেটিসের রোগীদের মধ্যে সংক্রমণের ঝুঁকি কমায়। এছাড়াও আপনি খাবারে গোটা ধনে ব্যবহার করতে পারেন। এটাও সুগার লেভেল নিয়ন্ত্রণে রাখে।

৫) করলার জুস – নিয়ম করে করলার জুস খান। করলার জুসের মধ্যে লাইকোপেনের মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এটি রক্তে শর্করার মাত্রাকে চট করে বাড়তে দেয় না। পাশাপাশি এটি শরীরে অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি করে।

নিয়ম মেনে চললে সুগার আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

WhatsApp channel Join Now
Telegram channel Join Now

সর্বশেষ - মালদা

আপনার জন্য নির্বাচিত

শিলিগুড়িতে ' সবুজ বাংলা সাথী ' প্রকল্পে চাকরি দেবার নামে প্রচুর টাকা আত্মসাৎ !গ্রেপ্তার ২ কর্মী

শুক্রবার সারা রাত ধরে ছায়া যুদ্ধ চালিয়ে গেছে পাকিস্তান 

“মানুষ এখন করোনাকে ভয় পায়না , ভয় পায় আমাদের সমাজকে”ঃ- আলোচনা সভায় সুনীল সরকার

এবার থেকে নাগরিকের সমস্ত সমস্যার সমাধান হবে হোয়াটসঅ্যাপের মাধ্যমে।

হাইকোর্টের নির্দেশে আবারও চাকরি গেল নদিয়া জেলার ১৪ জন প্রাথমিক শিক্ষকের।

বিশ্বে নতুন করে HIV মহামারীর রূপ নিতে চলেছে 

আন্তর্জাতিক নারী দিবস – একটি প্রতিবেদন

ODI World Cup 2023:ফের ১২ বছর পর নিউজিল্যান্ডকে হারিয়ে বিশ্বকাপের ফাইনালে টিম ইন্ডিয়া

থ্যালাসেমিয়া মুক্ত ও রক্তপূর্ণ বাংলা করার লক্ষ্যে রক্তের জন্য হাঁটুন পদযাত্রা

হুক্কা – স্বাস্থ্যের পক্ষে প্রবল ক্ষতিকারক