news bazar24:
প্রতিদিনের খাবারের অভ্যাসে রাখতে হবে পাঁচটি উপাদান তাহলেই স্বাস্থ্যোজ্জ্বল নখের অধিকারী হতে পারেন আমি আপনি আমরা সকলেই। বর্তমান সময়ে নেল আর্টের প্রচলন বেড়েছে যার ফলে আমরা অনেকেই নিজের নোখের উপর কারুকার্য করে থাকি। নখের উপর কৃত্তিম নখ চাপিয়ে যে নেল আর্ট করা হয় তা নোখের জন্য একদমই ভালো নয়। এ সম্পর্কে আমরা অবগত হলেও আমাদের অনেকেরই নখ বড় না হওয়ার মত সমস্যা রয়েছে প্রায়শই নখ ভেঙে যাওয়ার সমস্যা থাকে যার ফলে সুন্দর নখ চাইলেও তাঁরা করতে পারে না। তাই নিজেদের নোখগুলিকে সুন্দর করে তুলতে তাঁরা নেল আর্টের উপর ওপর ভরসা করেন কিন্তু আমাদের খাবারে মাত্র কয়েকটি পরিবর্তনে আমরা এই সমস্যা থেকে মুক্তি লাভ করতে পারি।এবার আসুন জেনে নিই কি সেই পরিবর্তন
ভিটামিন ই : যা নোখের জন্য অত্যন্ত উপকারী।ভিটামিন যেগুলিতে পাওয়া যায় সেগুলি হল কাঠবাদাম এভোকাডো সূর্যমুখী ফুলের বীজ।
আয়রন : শরীরে আয়রনের ঘাটতি মেটাতে নিয়মিত ডাল পালং শাক খাদ্য তালিকায় রাখা চাই।
বায়োটিন: মিষ্টি আলু বাদাম বিভিন্ন রকম বিচের মধ্যে ভরপুর বায়োটিন থাকে যা খেলে নোখ ভেঙ্গে যাওয়ার সমস্যা দূরীভূত হয়। বায়োটিন হলে যৌগ যা চুলের জন্যও অত্যন্ত উপকারী।
ওমেগা থ্রি: ওমেগা থ্রি সমৃদ্ধ খাবার যেমন ফ্লাক্স সিড, সামুদ্রিক মাছ চিয়াবীজ খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে।
প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখতে হবে বিভিন্ন উদ্ভিজ্জ প্রোটিন। এছাড়াও মাছ মাংস ডিম ও ডাল রাখা প্রয়োজনীয়। মাত্র এই কটা পরিবর্তন সমস্যা থেকে মুক্তি দিতে পারে আমাদের।
