হাঁটু বা জয়েন্ট এর ব্যথায় ভুগছেন তাহলে ঘরোয়া প্রতিকারগুলো করে দেখতে পারেন

Newsbazar24:৪০ঊর্ধ্ব পুরুষ মহিলারা অধিকাংশই হাঁটুর ব্যথায় ভোগেন। মাঝে মাঝে যুবক যুবতীদের মধ্যেও এটা লক্ষ্য করা যায়। পাশাপাশি অনেকেই জয়েন্টের ব্যথায় ভুগছেন। দেখা গেছে অনেক সময় হাড় দুর্বল থাকার কারণে কিংবা ক্যালসিয়ামের অভাবে এমন সমস্যা হয়। আবার অনিয়মিত জীবনযাত্রায় এই সমস্যা দেখা দিতে পারে।
যদি আপনি প্রায় সময়ই জয়েন্টে ব্যথায় ভোগেন, বা হাঁটতে অসুবিধা হয় কিংবা হাত, পা ফুলে যেতে থাকে তাহলে এই ব্যথা কমাতে তেল বা মলম লাগাতে পারেন। আবার ওষুধও খেতে পারেন।
তবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাবার জন্য কিছু ঘরোয়া প্রতিকার রয়েছে।

**জয়েন্টের ব্যথা কমাতে আপনি হলুদ বা দুধ খেতে পারেন। কারণ হলুদে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। যা ব্যথা সাহায্য করে। যেমন- এক গ্লাস গরম দুধে সামান্য হলুদ দিয়ে আপনি খেতে পারেন। এটি খেলে শরীরের ফোলা ভাব কমবে। এমন কি এটি খেলে আপনার শরীর ফিট থাকবে। এতে আপনার রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বাড়বে।
*** এ ছাড়া আদাতে প্রচুর পরিমাণে কারকিউমিন ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট থাকে। তাই আদা দিয়ে চা করে খেতে পারেন। আবার আদা চিবিয়ে তারপর একগ্লাস জল খেতে পারেন। আবার আদা পেস্ট করে পায়ে যেখানে ব্যথা আছে সেই জায়গায় লাগাতে পারেন। এটি করলে আপনার জয়েন্টে ব্যথা থাকলে তাও কমবে।
***আপনার জয়েন্টের ব্যথার জায়গায় যদি লেবুর রস ও অলিভ অয়েল লাগাতে পারেন। তাহলে আপনার জয়েন্টের ব্যথা সহজে কমবে। ব্যথার জায়গায় তিন থেকে চার বার লাগাতে হবে।
***গরম জল ব্যথার পক্ষে খুবই উপকারী। উষ্ণ গরম জলে একটা কাপড় ভিজিয়ে আপনার ব্যথার জায়গায় লাগিয়ে রাখুন। এতে রক্ত সঞ্চালনও ভালো হবে। পায়ে ফোলা ভাব থাকলে তাও কমবে। তবে যদি পারেন জলে নুন দেবেন। এতে কাজ কিন্তু বেশি ভালো হয়।
***অনেক সময় শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব থাকলেও হাতে, পায়ে কিংবা জয়েন্টে প্রচণ্ড ব্যথা হয়। তাই এই ব্যথা কমাতে আপনি প্রতিদিন একটি করে লেবু খান। এতে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর হবে।
*”*এছাড়াও প্রশিক্ষকের অধীনে যোগ ব্যায়াম করলে হাঁটু ব্যথার হাত থেকে রেহাই পাবে