ব্যায়ামের আগে তিন নিয়ম মেনে চললে সমস্যা হবে না

NEWS BAZAR24:
শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকলে জীবনে অনেক কিছু বিধি-নিষেধ মেনে চলতে হয়। বিশেষ করে শরীরচর্চার সময় বাড়তি সতর্ক থাকা উচিত শ্বাসকষ্ট থাকলে। শ্বাসকষ্টের সমস্যা যাদের রয়েছে তারা একটু ভারী কাজ করলেই তাড়াতাড়ি হাঁপিয়ে ওঠেন। দীর্ঘক্ষণ শরীর চর্চা করলেও শ্বাসকষ্টের সমস্যা বেড়ে যায়। শরীরচর্চার মাঝে হঠাৎ করে শ্বাসকষ্ট শুরু হওয়ার সম্ভাবনাকেই বলে এক্সেসাইজ ইনডিউসড অ্যাজমা।

শরীরচর্চার সময় শ্বাস নিতে সমস্যা হওয়া অথবা হাঁচি কাশি শারীরিক অস্বস্তি হলে বুঝতে হবে আপনার এই সমস্যা রয়েছে। তবে কয়েকটি উপায় মেনে চললে শারীরিক কোন সমস্যা আর হবে না শরীর চর্চা করার সময়।

১) শরীরচর্চার আগে হালকা ওয়ার্ম আপ করে নিন। ব্যায়াম করার আগে স্ট্রেচিং করলে উপকার পাবেন। শুরুতেই যদি শরীর চর্চা করেন তাহলে মুশকিলে পড়তে পারেন।

২) শ্বাসকষ্টের সমস্যা থাকলে শরীরচর্চা করবেন কিনা জেনে নিন চিকিৎসকের কাছে।

৩) ভারী শরীরচর্চার বদলে সাঁতার কাটতে পারেন, এতে শারীরিক পরিশ্রম হয় কিন্তু শরীর চর্চার মত হয় না।