পেটের মেদ ঝরবে কাঠবাদাম খেয়ে! কতটা, কী ভাবে এবং কখন খাবেন?

news bazar24:
পুজো সামনে, তার আগে মেদ ঝরাতে হবে। পুজোর আগে যদি কোনরকম ড্রেসই মানানসই না হয় তবে কিন্তু খুব চাপের ব্যাপার। এরকম পরিস্থিতিতে অনেকেই জিম যান, ডায়েট শুরু করেন। তবে হাতে এত কম সময়ে পুজো আছে সেই কারণে এই কদিনে জিম গিয়ে কোন বিশেষ লাভ হবে না। সেই কারণেই যদি দ্রুত পেটের মেদ ঝরাতে হয় তবে কিন্তু কাঠবাদাম সেই কাজ করতে পারে। কাঠবাদামে রয়েছে প্রোটিন এবং ফাইবার যেটি ওজোন নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং পেটের বাড়তি মেদ ঝরাতেও সাহায্য করে।

তবে পেটের মেদ ঝরাতে গেলেই কাঠবাদাম কিন্তু কেমন ভাবে খাওয়া উচিত তা আগে জেনে নেওয়া দরকার। কাঠবাদামে রয়েছে ডায়েটারি ফাইবার। দীর্ঘক্ষণ পেট ভর্তি রাখার কাজ করে কাঠবাদাম। অন্যদিকে ফাইবার বার বার খাবার প্রবণতাও কমিয়ে দেয়। হজমের গোলমাল সারাতেও সাহায্য করে ,অন্যদিকে রক্তের শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে কাঠবাদাম।

ওজন ঝরানোর সবথেকে বড় উপায় হল উপাদান শরীরের মধ্যে পর্যাপ্ত পরিমাণে থাকা। কাঠ বাদামে রয়েছে ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন এবং ভিটামিন ই। সেই কারণে কাঠবাদাম খেলে শরীরে এই সমস্ত উপাদানগুলির ঘাটতি পূরণ হয়।

কাঠবাদাম রক্তে গ্লুকোজের পরিমাণকে সঠিক রাখে। অন্যদিকে পেটে মেদ হলে সেই মেদ ও কমাতে সাহায্য করে। এবার প্রশ্ন হল কখন এই কাঠবাদাম খাবেন?

বিকেলে কিংবা কোন সময়ে খিদে পেলে চিপস বিস্কুটের বদলে খেয়ে নিন এক মুঠো কাঠবাদাম, তাতে খিদেও মিটে যাবে অন্যদিকে উপকারও পাবেন। বেশি কাঠবাদাম খাওয়া কিন্তু একদমই উচিত নয়। রোজ ২৮ গ্রাম কাঠবাদাম খেলেই হবে। সারারাত জলে ভিজিয়ে রেখে খালি পেটেও খেতে পারেন। এছাড়া বাদাম পিষে দুধ বের করেও খেতে পারেন।