কোন ফল নিয়মিত খেলে দূরে পালাবে রোগ?

news bazar24:
নিয়মিত ফল খান এবং রোগকে বাই বাই বলুন কারণ ফল মানুষের শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী প্রতিদিন একটি করে ফল খেলে মানুষের শরীর সুস্থ থাকে। আসুন আজকে জানা যাক বেশি পরিমাণে কোন ফল খেলে উপকার পেতে পারেন চটজলদি।

চিকিৎসক এবং পুষ্টিবিদরা বলছেন রোজ যদি নিয়ম করে কলা খেতে পারা যায় তাহলে শরীর সুস্থ থাকে। তাই কলা ফলের তালিকার মধ্যে সর্বপ্রথম। কলায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট যা শরীরকে চনমনে রাখে। এছাড়াও কলায় রয়েছে ভিটামিন বি টুয়েলভ ভিটামিন বি ৩ ও ভিটামিন বি। যারা ডায়েট করেন তাদের জন্য কলা খাদ্য তালিকায় রাখা অবশ্যিক কারণ ওজন নিয়ন্ত্রণ করে কলা।

খালি পেটে কলা খেলে পেট দীর্ঘ সময় ভর্তি থাকে, যার ফলে বারে বারে খিদে পায় না এবং খাবার প্রবণতা না হলেই ওজন বৃদ্ধির সম্ভাবনাও কম। এছাড়া হজম ক্ষমতা বাড়ায় কলা কারণ প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে কলাতে। নিউট্রিশনিস্টরাও পরামর্শ দেন প্রতিদিন একজন প্রাপ্তবয়স্ক মানুষের ২০ থেকে ২৫ গ্রাম ফাইবার খাওয়া প্রয়োজন। যারা পেটের সমস্যায় ভোগেন তাদের জন্য কলা অত্যন্ত উপকারী। আলসার থাকলে নিয়ম করে প্রতিদিন কলা খাওয়া আবশ্যিক। হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতেও কলার তুলনা নেই। পটাশিয়াম যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় ফলে সুস্থতার সাথে জীবন যাপন করতে গেলে প্রতিদিন খাবার তালিকায় রাখুন কলা।