news bazar24: যোগব্যায়াম আমাদের জীবনে অনেক গুরুত্বপূর্ণ। নিয়মিত যোগব্যায়াম করলে তা শুধু শারীরিকভাবে নয় মানসিকভাবেও শক্তিশালী হবে। যোগব্যায়াম করলে এটি শরীরকে নমনীয় করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। তাই আজ আমরা আপনাদের জন্য নিয়ে এসেছি যোগাসনের উপকারিতা। হ্যাঁ, যোগাসন এমনই একটি আসন, এটি আপনাকে অনেক রোগ থেকে দূরে রাখে। এই খবরে যোগাসন সম্পর্কে কিছু তথ্য তুলে ধরছি-
যোগাসন কি
যোগাসন হল দুটি সংস্কৃত শব্দ তাদ যার অর্থ পর্বত এবং আসন অর্থ বসার ভঙ্গি এর সংমিশ্রণ। এই যোগব্যায়াম করলে উচ্চতা বৃদ্ধি পায়। এর সাথে পাচনতন্ত্র মজবুত হয়, শরীরে রক্ত সঞ্চালন সঠিকভাবে হয়, হাঁটু, গোড়ালি ও বাহু মজবুত হয়। এটি একটি সহজ আসন, যা করা খুবই সহজ।
যোগাসন করার সঠিক সময়
খাওয়ার সাথে সাথে এটি করা ছাড়াও, এই আসনটি দিনের যে কোনও সময় করা যেতে পারে। যাইহোক, এটি খুব ভোরে করা ভাল। এটি আপনার শরীরকে খুব ভালোভাবে প্রসারিত করে।
কিভাবে যোগাসন করবেন-
প্রথমত, সোজা হয়ে দাঁড়ান, আপনার পায়ের মধ্যে নিতম্বের মতো দূরত্ব রাখুন।
এখন আঙ্গুলগুলিকে একে অপরের মধ্যে আটকে রেখে শ্বাস নেওয়ার সময় আঙ্গুলগুলিকে উপরের দিকে আনুন।
এবার পায়ের গোড়ালি উঠান এবং পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে ভারসাম্য রাখার চেষ্টা করুন।
এই সময়, পা থেকে মাথা পর্যন্ত শরীরের অঙ্গ প্রসারিত করার চেষ্টা করুন।
সামর্থ্য অনুযায়ী এই অবস্থানে থাকুন।
এবার হাত ও গোড়ালি নামানোর সময় শ্বাস ছাড়ুন।
মনে রাখবেন নামার সময় হাত ঢিলা না রেখে, প্রসারিত রাখুন।
দ্বিতীয়বার একইভাবে পুনরাবৃত্তি করুন।
তৃতীয়বার, গোড়ালি না তুলে শুধু হাত উঠাবেন এবং শরীরকে উপরের দিকে প্রসারিত করবেন।
এভাবে এক রাউন্ড তাদাসন সম্পন্ন হবে।
যোগাসন করার উপকারিতা-
শরীরে যে ভারাক্রান্ততা অনুভূত হয় তা চলে যায়।
শরীর ফিট রাখতেও এটি উপকারী।
এটি মেরুদণ্ড সোজা করতে খুবই সহায়ক।
তাদাসনে পুরো শরীর নমনীয় হয়ে ওঠে।
এতে করে হজমের সমস্যাও দূর হয়।
দৈর্ঘ্য বাড়াতেও তাদাসন উপকারী।
এটি সহজেই শরীরে রক্ত চলাচলের উন্নতি ঘটায়।
যোগাসন করার সময় এই সতর্কতাগুলি বজায় রাখুন
আপনার যদি গোড়ালি বা হাঁটুতে কোনো বড় আঘাত বা প্রচণ্ড ব্যথা থাকে, তাহলে এই আসনটি করবেন না।
এই আসনটি কখনই খাবার খাওয়ার সাথে সাথে করা উচিত নয়।
খাবার খাওয়ার পর অন্তত দুই থেকে তিন ঘণ্টা অতিবাহিত হলেই এটি অনুশীলন করুন।
উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের এই আসনটি করা উচিত নয়।
গর্ভাবস্থার প্রথম মাসগুলিতে, আপনার হিল উঠানো এবং এই আসনটি করুন।
